Alimente de sezon care te ajuta sa slabesti in timpul iernii. Ce ar trebui sa introduci in alimentatie


Iata 7 alimente care sunt pe post de aliat in dieta ta pe timp de iarna:


1. Terci de ovaz

Ce poate fi mai gustos decat un terci de ovaz, cald, intr-o zi de iarna geroasa? Poti fierbe doua minute fulgii de ovaz si apoi ii indulcesti cu o jumatate de lingurita de miere. Daca simti ca ai nevoie de energie, poti adauga in terci si cateva migdale pisate. Potrivit unui studiu, oamenii care mananca ovaz la micul dejun consuma cu o treime mai putine calorii la pranz. Ovazul este sanatos si plin de nutrienti si fitochimicale.

2. Pomelo

Mai dulce decat un grapefruit, pomelo este o alegere excelenta pentru o gustare pe timp de iarna. Este plin de antioxidanti, care previn raspandirea celulelor cancerigene. Este bogat in acid folic si potasiu.

3. Semintele de floarea soarelui

Sunt o excelenta sursa de vitamina B, proteine si acid folic. De asemenea ajuta la protejarea sistemului imunitar. Sunt pline de vitamina E, un antioxidant care previne distrugerea celulelor, ajuta la mentinerea sanatatii pielii si a parului si poate preveni si cancerul.

4. Miere

Mierea este cel mai natural indulcitor pe care il poti gasi. Dar grija mare - are mai multe calorii decat zaharul. Este o sursa excelenta de antioxidanti si proprietatile antibacteriene o fac un aliat de nadejde pe timp de iarna.

5. Semintele de chia

Contin cantitati uriase de fier, acid foli, calciu, magneziu si omega 3. Fibrele pe care le contine lungesc senzatia de satietate. Adauga-le intr-un smoothie pentru un inceput de zi excelent.

6. Ciocolata neagra

Sa pierzi in greutate poate deveni imposibil daca ai o dieta prea restrictiva. Ciocolata neagra in cantitati mici iti poate satisface cu succes pofta de dulce in timpul unei cure de slabire.

7. Iaurtul grecesc

Contine mai mult calciu si mai multe proteine decat iaurtul simplu si te va tine satula mai mult timp.



related posts