Gustarile sanatoase sunt cheia unui metabolism rapid si al pierderii in greutate. Iata cateva sugestii de gustari ce merita incercate:
1. Afine si iaurt - cel mai indicat ar fi sa cumperi cele doua produse individual si sa le combini tu singura. Alege un iaurt sarac in grasimi si cu putin zahar, o casoleta de afine de la raionul de fructe proaspete si amesteca produsele in functie de ce cantitate preferi.
10 idei pentru un mic dejun sanatos pentru copii si parinti
2. Caju - miezul de caju este consumat cel mai des ca gustare. Magneziul continut de caju diminueaza intensitatea migrenelor, iar fosforul este important pentru sistemul osos si dinti. Datorita continutului de Omega 6, alunele caju au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.
3. Iaurt cu miere - Ai pofta de o gustare dulce si nu stii ce sa alegi? Solutia este cat se poate de pliabila, pe gustul fiecaruia dintre noi. Poti sa incerci un iaurt usor intr-o combinatie cu un alt aliment sanatos si, in acelasi timp, delicios. Daca prima solutie, fructele de padure, nu ti-au satisfacut dependenta de "ceva dulce", noi iti propunem ceva irezistibil : iaurt cu miere. Valoarea alimentara a mierii consta in bogatia ei in zaharuri, fiind un aliment energetic prin excelenta. Glucoza si fructoza continuta este direct asimilata de organism si arsa complet, fiind responsabila pentru energia ta pe parcursul intregii zile.
4. Ton - Incearca o gustare rapida si delicioasa: ton intr-un sos de ulei si otet cu frunze proaspete de salata. Tonul contine grasimi nesaturate Omega 3, cele mai eficiente in prevenirea bolilor de inima si dezvoltarea creierului. Poti adauga si un iaurt usor sau legume, potrivit csid.ro.