Cinci alimente pentru sanatatea parului tau. Tu le folosesti in alimentatia de zi cu zi?


Cu toate folosim noile sampoane, balsamuri si masti aparute pe piata, alimentatia noastra zilnica este extrem de importanta. Vezi 5 alimente pe care trebuie sa le incluzi in meniul tau zilnic pentru a avea un par perfect.


Chiar daca magazinele au rafturile pline cu suplimente pentru frumusete si implicit pentru par, este de preferat si chiar recomandat sa apelezi la alimente care contin vitamine, deoarece sunt  asimilate mult mai usor de catre organism, fara sa implice riscuri.

Top 5 cele mai eficiente metode babesti de infrumusetare care iti asigura un look impecabil

Alimentul nr.1: Somonul
Acesta reprezinta atat o sursa de proteine de calitate, cat si acizi grasi omega-3, la care se adauga totodata vitamina B-12 si fier. Daca vrei sa ai un scalp hidratat si implicit un par stralucitor, acizii grasi omega-3 ar trebui sa fie esentiali in alimentatia ta.

Alimentul nr. 2 : Legumele de culoare verde inchis
Astfel de legume furnizeaza atat fier cat si calciu. Spanacul, broccoli si sfecla mangold sunt surse extraordinare de vitamina A si C, vitamine de care corpul nostru are nevoie pentru a produce sebum. Iar acesta este de fapt balsamul natural al parului.

Alimentul nr. 3: Fasolea
Un aliment nu prea popular, dar atat de folositor! Fasolea si lintea ajuta la cresterea parului datorita continutului de proteine, fier, zinc si biotina. Deficientele de biotina iti fac parul mult mai fragil. Blatner – purtator de cuvant al Asociatiei Americane privind dieta, recomanda doua sau chiar trei cesti de linte sau fasole in fiecare zi.

Alimentul nr. 4: Nucile
Nucile braziliene sunt una din cele mai bune surse de seleniu (minerala importanta pentru sanatatea scalpului tau). Iar nucile obisnuite contin acid alfa-linolenic – un acid gras omega-3 care ajuta la descurcarea parului. In plus, acaju-ul, arahidele si migdalele sunt o sursa foarte buna de zinc. Deci asigura-te ca nucile fac parte din meniul tau zilnic.

Alimentul nr. 5 : Carnea de pasare
Puiul si curcanul contin proteine si fier intr-un grad foarte mare de biodisponibilitate, aceasta insemnand ca poti primi foarte repede beneficiile intrucat se absorb repede in corp. Astfel beneficiezi de proteine de buna calitate intr-un timp foarte scurt.
 



related posts