"Exista variante de deserturi cu calorii mai putine. Lasam laoparte salata de fructe si fructele mancate ca atare si, pentru ca se apropie vara, voi lauda un pic inghetata, care vine cu o valoare calorica rezonabila. Sunt sortimente care pleaca de la 40-50 de calorii pe suta de grame, dar pot sa ajuga in functie de topinguri pana la 300 de calorii", spune medicul nutritionist Luiza Pirvu, de la clinica Medicover.
Citeste si: Esti prea slaba sau prea grasa? Calculeaza-ti greutatea ideala in 3 pasi simpli
Medicul nutritionist a spus pentru perfecte.ro ca Organizatia Mondiala a Sanatatii a recomandat un aport zilnic de minim 5 portii de fructe si legume proaspete, o portie fiind echivalata cu o ceasca.
"Fructele si legumele sunt esentiale, dar trebuie sa consumam si lactate si carne, de preferat carnea alba si de peste, de doua ori pe saptamana. Este important sa limitam consumul de carne rosie la aproximativ de doua ori pe saptamana", a spus medicul nutritionist Luiza Pirvu.