Dieta are 4 faze
FAZA 1 dureaza 5 zile si poti consuma doar cele 20 de alimente din lista de mai jos:
- ulei de nuca de cocos
- ceai verde
- mustar
- ulei de masline
- migdale
- mere
- naut
- prune uscate
- verdeturi
- linte
- unt de arahide
- fistic
- stafide
- oua
- iaurt
- cod
- secara
- tofu
- zer praf
Dr. Phil iti propune si retete cu aceste alimente, iar mesele trebuie sa aiba o pauza de 4 ore intre ele.
In FAZA 2 urmeaza 5 zile de sustinere. In acest moment ai voie sa incluzi alte alimente - piept de pui, ton, orez brun, ovaz, morcovi, rosii, ciuperci, caju, afine. In aceasta perioada, trebuie sa ai grija ca macar 2 alimente pe zi sa fie din lista celor 20.
Continui sa mananci cate 4 mese pe zi, la diferenta de 4 ore, timp de 5 zile.
In FAZA 3 mananci cate 4 mese pe zi, la diferenta de 4 ore, timp de 20 de zile, in care ai voie si la 2 mici scapari, de doua ori pe saptamana.
In aceasta perioada, poti include in alimentatie avocado, cartofi, zmeura, ciuperci, spanac, quinoa, fasole neagra.
FAZA 4: Daca ai slabit pana in acest moment, incepi faza de mentinere. Daca inca nu ai dat jos cat voiai, repeta din nou cele 3 faze.
Odata ce ai atins greutatea dorita, vei continua sa mananci potrivit obiceiurilor pe care le-ai dobandit in ultima perioada.