Dieta cu dovleac. Cum să slăbești 8 kilograme în 2 săptămâni


Se apropie Halloween-ul, iar dovleacul este vedetă acestei sărbători. Te-ai gândit însă vreodată că această legumă poate avea efecte- minune și asupra siluetei tale? Beneficiile sunt multiple, dar și modul în care îl poți prepară lasă loc imaginației: poți face plăcintă, îl poți mănâncă pur și simplu crud sau fiert și poți pregăți chiar o supă de dovleac!


Dovleacul este plin de vitamine (A, E, C, B) și conține magneziu și fier. În plus, doctorii recomandă consumul persoanelor cu probleme de vedere, digestive sau de circulație. Nu în ultimul rând, dovleacul reglează metabolismul, devenind un aliat de încredere pentru persoanele care au probleme cu greutatea.

 

Poate nu știai, dar o dietă cu dovleac te poate ajută să scapi de 8 kilograme în 2 săptămâni dacă renunți la zahăr, fructele dulci, făină și sare. De asemenea, trebuie să bei 2 litri de apă de zi și să nu mănânci după ora 18:00 dacă vrei că acest regim alimentar să funcționeze cum trebuie. Atenție însă! Dietă de dovleac nu este recomandată pentru perioade lungi de timp, femeilor însărcinate sau care alăptează ori persoanelor care au boli de stomac.

 

Dacă vrei și tu să pierzi câteva kilograme încercând legumă-vedetă a sezonului, mai jos găseșți o dietă cu dovleac perfectă, care te va ajută la detoxifierea organismului și la slăbit:

 

Ziua 1 - Mănâncă doar dovleac 

 

De dimineață, poți încerca să îți prepari o salată făcută din dovleac, morcovi și suc de lămâie. De asemenea, îți poți prepară suc de dovleac pe care îl obții din miez fiert.

 

Pentru prânz, poți încerca o supă de dovleac , la care să adaugi legume (morcovi, rădăcină de pătrunjel, țelină, roșii, ardei iute sau ceapă) asezonate cu pătrunjel. Poți adaugă și o linguriță de ulei de măsline pentru un plus de aromă.

 

La cină, mănâncă 250 de grame de dovleac fiert, cu scorțișoară presărată pe deasupra .

 

Ziua 2 - Mănâncă dovleac și fructe 

 

La micul dejun poți încerca un piure de dovleac împreună cu salată, la care poți adaugă portocale sau grapefruit. La prânz, tot supă de dovleac rămâne felul principal. Poți încerca la deșert o tartă cu mere sau prune dacă te-ai săturat deja de gustul dovleacului.

 

La cină, mănâncă fructe precum mere, pere sau citrice. Nu se recomandă bananele sau strugurii.

 

Ziua 3 - Mănâncă dovleac, carne și crutoane de pâine 

 

Micul dejun din ziua a treia constă în piure de dovleac și salată. La prânz, poți adaugă și carne slabă de pui sau curcan, fără cartofi. La cină, mănâncă supă de dovleac cu ananas, la care poți adaugă și câteva crutoane.

 

Ziua 4 - Mănâncă dovleac și legume

 

De dimineață, mănâncă salată de dovleac cu legume proaspete și, la prânz, supă de dovleac condimentată cu paprika. Seară, prepară-ți o tocană de legume, ciuperci și dovleac.

 

Din ziua a 5-a poți încerca să reiei rețeta. Te vei simți cu siguranță mai suplă și sănătoasă, iar încrederea în ține va crește căci vei cântări exact cât dorești!



related posts