Dieta lui Cori, ziua 5. Iata ce trebuie sa mananci azi


Cori Gramescu, antrenoarea vedetelor de la Lady Fit, iti propune un meniu sanatos si diversificat, care nu ingrasa. Iata ce ar trebui sa mananci in cea de-a cincea zi.


mic dejun:
Sandwich cu pui: pe o felie mai mare de paine integrala se pune o lingurita de crema de branza cu verdeata si ½ piept de pui la gratar facut de seara.

Gustare: un mar

Pranz :
Baby octopus cu verdeata si usturoi – intr-o tigaie adanca se pun cateva linguri de ulei de masline si se prajesc la foc mediu 300 g din caracatitele mici curatate. Impreuna cu 4-5 catei de usturoi pisat. Se scurge uleiul intr-o sita si se adauga zeama de la o lamaie sau o lime si o legatura de patrunjel verde tocat marunt. Se lasa intr-un castron acoperit cateva minute, apoi se sareaza dupa gust si se serveste cu salata verde iceberg, cu dressing de iaurt (iaurt, ulei de masline, zeama de lamaie, sare) . Se pot prepara de acasa si incalzi la microunde, dar in acest caz e indicat sa nu le prajiti foarte tare pentru ca in urma incalzirii, se vor mai intari putin.

Cina :
Paste integrale cu legume : se fierb spaghetele integrale conform instructiunilor de pe ambalaj. Se cantaresc 100 de g de paste dupa fierbere si separat se soteaza intr-o tigaie 200 de g amestec pentru Wok congelat . Pentru sotarea legumelor se foloseste o lingura de ulei si o cescuta de apa. Se adauga pastele peste legume si se adauga o frunza de busuioc, sare, piper, 2-3 rosii uscate .

 

 

VEZI SI:

Dieta lui Cori Gramescu, ziua 4

Dieta lui Cori Gramescu, ziua 3

Dieta lui Cori Gramescu, ziua 2

Dieta lui Cori Gramescu, ziua 1

related posts

Modifică setările cookies