1. Cand mergi la un eveniment cu bufet suedez, alege cea mai mica farfurie. Daca iti vei alege una mare, vei fi tentata sa o umpli cu mancare.
2. Inainte de cina, bea o cana de ceai verde sau un pahar de apa plata cu lamaie. Iti vor taia apetitul. Daca te duci la restaurant infometata, vei fi tentata sa iti comanzi mai multa mancare.
3. Nu te lua dupa cei din jurul tau care comanda 3 feluri de mancare. Daca vrei neaparat un desert, ia-ti salata de fructe.
4. Nu comanda nimic cu sos. Daca totusi ti se pare prea seaca friptura, alege un sos de tomate, nu unul cu maioneza sau smantana.
5. Comanda mancare gatita la abur, gratar sau cuptor, nu prajita.
6. Ca garnitura, alege salate, nu cartofi prajiti!
7. Ai grija la dressinguri! Salata Caesar poate avea la fel de multe calorii ca un hamburger daca o completezi cu un sos gras.
8. Nu manca paine. Niciodata.
9. Nu esti obligata sa termini toata portia.