Dacă îți setezi o rutină sănătoasă pe care să o practici imediat ce deschizi ochii, vei începe dimineața cu voie bună, iar la finalul zilei îți va rămâne energie să te bucuri și de micile plăceri.
Începe prin a-ți face patul și a aerisi camera
Tendința de a-ți verifica telefonul imediat cum te trezești, pentru a vedea mesajele sau ce s-a mai întâmplat pe rețelele sociale, este foarte mare. Dacă ai început așa, ai pierdut startul pentru o dimineață în formă. Trezește-te și aranjează patul, iar mai apoi deschide geamul, indiferent câte grade sunt afară. O gură de aer proaspăt, timp de măcar câteva minute, poate face minuni. Astfel pornești cu puțin antrenament pentru următoarele etape ale dimineții.
Încearcă să faci mișcare
Fie că sunt câteva minute de stretching sau măcar câteva abdomene, îți vor prinde bine. În cazul în care îți dorești să nu te limitezi doar la atât, poți încerca și ceva mai complex. Alege exerciții prin care să folosești gantere. Întinde o saltea de fitness, stabilește dinainte ce exerciții poți să faci și timp de douăzeci de minute ai ocazia să uiți de orice și să te concentrezi asupra sportului.
Nu uita de un duș rapid
După sport, cel mai bine este să faci un duș prin care să te trezești așa cum trebuie. Nu trebuie să petreci foarte mult timp sub duș și nici să-l privești ca pe un moment de relaxare. Cinci minute sunt suficiente pentru dușul de dimineață, care ar trebui să te revigoreze. Apoi, continuă cu rutina de îngrijire pentru a te trezi din plin.
Pregătește-ți micul dejun
Mulți oameni sar peste acest pas, înlocuind prima masă a zilei cu o cafea rapidă. Nimic mai rău pentru organismul și starea ta. Poți mânca ce consideri că îți face bine și îți dă energie, însă trebuie să îți focalizezi atenția asupra acelor alimente care îți oferă energie: fructe, ouă, avocado sau iaurt. Nimic mai simplu! În timp ce mănânci, poți să îți verifici mesajele de pe telefon și să arunci o privire pe social media.
Continuă prin a lectura ceva
Citește un newsletter, un articol dintr-o publicație sau câteva pagini dintr-o carte preferată. Vor merge foarte bine după ce vei termina micul dejun și cât timp savurezi cafeaua. Informațiile te vor ajuta să te pregătești pentru e-mailurile pe care urmează să le citești pentru muncă.
Alege un outfit potrivit zilei
Poate ai dezvoltat un obicei din a-ți pregăti hainele cu o seară înainte. Nu este un lucru rău, dar fiecare zi este diferită, astfel că opțiunile în materie de alegere a hainelor se pot schimba peste noapte. Îmbracă-te așa cum simți și cu hainele care îți oferă cel mai mult confort în ziua respectivă. Pe urmă, aranjează-te cu produsele obișnuite și ești aproape gata să îți începi ziua.
Ascultă muzică înainte de a începe munca
Dacă lucrezi de la birou în această perioadă, să asculți muzică în căști pe drum te va liniști și te va ajuta să te relaxezi până a începe efectiv munca. Iar dacă lucrezi de acasă, poți aplica aceeași regulă, dar în confortul casei tale. Muzica are un efect benefic oriunde te vei afla și îți va fi mult mai ușor să intri în ritmul pentru muncă.
În fiecare dimineață, cu o rutină prin care introduci aceste obiceiuri sănătoase, poți să îți începi ziua mai bine decât ai crede. Nu pare greu și nici nu îți va lua foarte mult timp, iar toate eforturile vor merita pentru energia pe care o vei căpăta.
Sursa foto: www.shutterstock.com