In momentul in care sesizezi ca numarul kilogramelor este in urcare, te gandesti imediat la o dieta. AI insa o stratgie? Daca kilogramele se pun usor, trebuie sa stii ca este de doua ori mai greu sa scapi de ele, iar rabdarea trebuie sa se transforme in aliatul tau.
Iata in continuare cateva sfaturi care sa te mentina optimista pe toata durata dietei.
Trebuie sa fii realista. Inainte de a incepe orice fel de regim, trebuie sa ai in minte doua lucruri foarte importante: nicio schimbare nu se intampla peste noapte si nici nu vei reusi sa dai jos 20 de kilograme in doar cateva luni, sau mai bine zis nu vei reusi acest lucru cu o dieta sanatoasa.
Este foarte important deci sa incepi o dieta si sa ai stabilite in minte cateva obiective care sa te ghideze. Asigura-te ca ti-ai fixat niste tinte realiste, de exemplu sa dai jos 5 kilograme pe luna. Daca vei avea aceste rezultate, te vei mentine motivata pe toata durata regimului.
Nu cauta perfectiunea. Trebuie sa-ti scoti din minte cuvantul "perfectiune", dar si faptul ca exista "marimea perfecta" sau "forma perfecta". Prin urmare, trebuie sa fi constienta ca te vei confrunta si cu esecuri. Nu e usor sa-ti schimbi obiceiurile, iar daca problemele cu greutatea sunt din ce in ce mai dese trebuie sa incepi sa inlocuiesti dietele cu un stil de viata sanatos.
Daca pe timpul regimului vei vrea sa te dai batuta doar pentru ca ai mancat ceva care iti era interzis, trebuie sa o iei ca atare si sa mergi mai departe. Nu este sfarsitul lumii si nu trebuie sa renunti din aceasta cauza la toate rezultatele de pana acum.
Recompenseaza-ti victoriile. Creeaza-ti un sistem prin care sa te recompensezi daca la sfarsit de saptamana ai vazut progreze. De exemplu, o data pe saptamana trebuie sa-ti permiti sa mananci desertul preferat. Daca ai ambitie si nu vrei sa incalci deloc regulile, atunci poti apela la recompnse ca: o sesiune de cumparaturi, un masaj, o noua tunsoare, orice care sa te motiveze.
Apeleaza la ajutor. De ce sa nu-i implici si pe prieteni sau pe cei din familie in dieta? Daca ai inclus in regim si sportul, suna-o pe cea mai buna prietena de fiecare data cand esti suparata ca nu ai rezultatele pe care le doresti sau apeleaza la optimismul si la sfaturile bune pe care ti le poate da un specialist in fitness sau nutritie. Cu alte cuvinte, apeleaza la orice crezi ca o sa te ajute.
Ti se par niste sfaturi potrivite? Tu la care ai apelat pana acum?