Un somn neimplinit poate conduce in timp la dezvoltarea unor afectiuni destul de grave precum bolile cardiace sau obezitatea. Specialistii recomanda ca pe durata noptii sa atribui relaxarii un minim de opt ore de somn, insa prea putini sunt cei care intr-adevar urmeaza cu sfintenie aceste sfaturi.
Desi stresul este primul motiv pentru care majoritatea persoanelor nu pot dormi noaptea, s-au descoperit o serie de alte cauze, ce constau strict in alimentatie, pentru care nu pot fi implinite cele opt ore de somn.
1. Desi la prima vedere alcoolul pare sa te ameteasca, se pare ca pe durata noptii acesta este vinovat pentru trezirea brusca sau pentru faptul ca te simti obosita ziua urmatoare.
2. Cafeaua, una dintre cele mai importante surse de cofeina, are o viata de aproximativ cinci ore din momentul in care a fost servita, insa aproape 25% din cantitate ramane activa in organismul tau pana la 10 ore.
3. Desi este sanatoasa si este recomandata de specialisti, ciocolata neagra contine o cantitate considerabila de cofeina, astfel incat medicii recomanda evitarea consumului ei inainte de culcare.
4. Mancarea picanta poate provoca indigestie, motiv pentru care iti va fi imposibil sa ai un somn linistit. Specialistii sustin ca de vina este o substanta ce se gaseste in alimentele picante si care afecteaza somnul din cauza schimbarilor de temperatura provocate la nivelul corpului.
5. Alimentele nesanatoase precum mancarea de tip fast-food trebuie evitata inainte de lasarea serii, din cauza nivelului crescut de zahar si grasimi, caci altfel somnul va fi influent in mod negativ de consumul acestora.