Fitball-ul este o forma de aerobic care are ca obiect principal o minge de plastic, care variaza ca diametru intre 35 cm si 85 cm. Atunci cand iti cumperi din magazin o minge de fitness, trebuie sa alegi una potrivita corpului tau. Astfel, daca ai 1.60 m iti trebuie una cu diametrul de 55 cm, daca ai in jur de 1.70 m ti se potriveste una cu diametrul de 85 cm, iar daca inaltimea ta depaseste 1.80 m iti trebuie o minge cu diamentru de 75 cm.
Cu ajutorul mingii pentru aerobic, Monica Gheorghe ne arata o serie de exercitii care lucreaza musculatura bicepsului femural, fesiera si abdominala.
VEZI SI:
Monica iti arata cum sa iti intaresti musculatura fesiera si a coapselor VIDEO
Invata cum sa faci corect incalzirea inainte de aerobic