"O cina sanatoasa ar trebui sa fie alcatuita din alimente care sunt ceva mai usor de digerat. Ideal ar fi ca masa noastra principala sa fie cea de pranz, pentru ca atunci focul nostru digestiv este maxim.Pentru cine ar fi de preferat sa consumam legume, eventual sote, la care sa se asocieze orez integral sau eventual mamaliga", spune experta in nutritie Andreea Dragomirescu.
CITESTE SI: O masa copioasa seara, un dezastru pentru organism
Nutritionistii recomanda ca la masa de seara sa renuntam la prajeli, cartofi, paste, orez si dulciuri.
Exista alimente care ne ajuta sa avem o noapte linistita. Este ideal sa mancam la masa de seara lactate, pentru ca acestea contin triptofan. Acest aminoacid consituent al proteinelor din lapte poate contribui la inducerea somnului natural, reduce sensibilitatea la durere, atenueaza migrenele, actioneaza ca un antidepresiv natural, ajuta la reducerea anxietatii si tensiunii nervoase.
Un stomac prea plin noaptea iti da o senzatie de disconfort, asa ca mai poti alege pentru masa de seara alte mancaruri usoare ca salate, supe de legume, carne slaba sau fructe. Despre banane, ovaz si miere se spune ca ar contribui la un somn linistit.
“Alimentele consumate in a doua parte a zilei si mai ales inainte de culcare nu pot fi bine prelucrate si contribuie la aparitia superponderabilitatii si obezitatii, asta pe langa faptul ca nu ne lasa sa ne odihnim. O masa copioasa seara accelereaza sforaitul”, a spus pentru www.perfecte.ro prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi.