Exerciții pentru a adormi rapid. În doar două minute induc starea de somn


Lipsa somnului este o problemă des întâlnită și poate fi cauzată, printre altele, de stres, de un regim zilnic dezechilibrat sau de dificultăți emoționale. 


În zilele noastre, reguli simple, precum păstrarea dormitorului răcoros, întunecat și bine aerisit, nu mai funcționează. 

Citește și: Ce spune pozitia de somn a ta si a iubitului despre relatia voastra. Ce ascundeti fara sa va dati seama

Specialiștii ne dezvăluie secretul unui somn rapid și eficient. Iată pașii fizici și psihici pe care trebuie să-i faceți, petrecând aproximativ 1 minut și jumătate (fără a include cele 120 de secunde necesare pentru a adormi de fapt).

Pasul 1: relaxați-vă mușchii faciali, inclusiv limba, bărbia și mușchii din jurul ochilor.

Pasul 2: întindeți-va mâinile cât de mult puteți, pe lângă corp, relaxându-le de sus în jos.

Pasul 3: expirați și relaxați-vă pieptul, apoi picioarele, de la coapse până la degete.

Pasul 4: eliberați-va mintea de toate gândurile. După 10 secunde, proiectarea unor imagini relaxante în minte poate ajuta. 

Sistemul nervos central este primul care suferă din cauza problemelor cu somnul. Alte efecte negative includ imunitatea slăbită, problemele de memorie, tensiunea arterială ridicată, creșterea în greutate și multe altele. 

Deci, de ce riscați toate acestea atunci când puteți încerca o nouă abordare?

Un articol de Georgiana Bumbu



related posts